尊敬的老师们，亲爱的同学们：

早上好！我今天国旗下讲话的主题是《不食人间“烟”火 共建无烟校园》。学校是文明场所，是学生健康成长的摇篮，“少年强则国家强”，风华正茂的莘莘学子需要拥有健康的体魄托举青春的梦想。为全面贯彻落实《国家卫生健康委教育部关于进一步加强无烟学校建设工作的通知》，展现我校师生良好的精神面貌，最大限度地减少吸烟造成的危害，我们应该携手共建无烟校园。

一、吸烟的危害

（一）易引发火灾，危害校园安全。吸烟行为具有较大的安全隐患，严重的还可能会引发火灾。据统计，每年全国因烟头引发的火灾都在1万起以上。烟头虽小，但其表面温度可高达200℃-300℃，中心温度可达700℃-800℃，3分钟可引燃纸团，10分钟可引燃床套。尤其在人员集中、建筑密集、情况复杂的校园内，躺在床上吸烟、随手乱丢烟头等都有可能引发火灾，从而危害到同学们的生命、财产安全。

（二）危害身体健康。烟草烟雾中含有多种已知致癌物，烟草对健康的危害已经成为当今世界最为严重的公共卫生问题之一。烟草燃烧时释放的烟雾中含有7千多种化学物质，众所周知的一氧化碳、尼古丁等都会对人体造成各种危害。流行病学调查表明，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10-13倍。此外，吸烟还是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病及周围血管病的发病率均明显升高。

（三）危害精神健康。吸烟会引发成瘾行为，还会使人体因过分兴奋出现精神症状，不吸时就会焦躁，进而影响注意力、记忆力。

（四）二手烟会造成极大危害。二手烟是指从卷烟或其它烟草制品燃烧端散发的烟雾。二手烟草烟雾早已被国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质，含有数百种有毒的化学物质。不吸烟者暴露于二手烟环境中，同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险，证据表明，二手烟会导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌等重大疾病。

二、戒烟小贴士

（一）运动戒烟。有规律地锻炼，可以有效增强呼吸系统功能，提高身体的免疫能力。而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟。

（二）随身备零食。平时可以适当吃一些坚果类的零食或者水果来尝试戒烟，这种方法不但能够戒烟，还可以有效预防疾病。

（三）保持充足睡眠。在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，生活要有规律，这样身体的机能会慢慢提高，帮助人抵抗烟瘾的发作。

（四）多补充VB。维生素B可以有效地舒缓神经，抑制对于尼古丁的渴望。维生素B在日常生活中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都含有丰富的维生素B。

（五）分散注意力。当烟瘾强烈时，可以找一些有意思的事情来做，分散注意力。可以培养一些兴趣爱好，以此来缓解想要吸烟的欲望。

老师、同学们，构建无烟校园，需要我们共同行动。从我做起，从现在做起，请大家积极响应学校的倡议，远离烟草、珍爱生命，为创造洁净、文明、美丽的一中校园贡献一份力量！